Кто хочет сесть на шпагат за месяц, занимаясь всего по 5 минут в день? Я вот захотела, когда увидела книжку с таким воодушевляющим заявлением. Неужели это так просто?
«Даже очень негибкие люди могут легко сесть на шпагат» кричит название. Может это всего лишь очередной маркетинговый ход, чтобы книгу купило как можно больше негибких людей? Я загорелась желанием проверить это громкое утверждение на практике и купила книгу (маркетинг, в этот раз ты победил!) К тому же я не считаю себя негибким человеком, а наоборот, но на шпагат никогда не садилась.
Вы только посмотрите на этих женщин. Одной 72 года, а другой 68. И обе сидят на шпагате! Вот это настоящая мотивация! Я тоже так захотела.
И в 68 лет:
Сама книга небольшая, очень легко читается, я осилила её за вечер.
В первой части книги даются упражнения и рассказывается о том, как, когда и сколько заниматься растяжкой и делать это правильно:
Во второй части история двух негибких сотрудников компании (молодая женщина и мужчина постарше), которые решили заняться растяжкой под руководством своего начальника, который был старше их и мог легко сесть на шпагат. Для них он стал примером и наставником.
Их история наглядно показывает, что гибкость дает не только возможность сесть на шпагат, но и улучшает здоровье, самочувствие, дарит новые силы и желание вести активный образ жизни. Растяжка стала для них гораздо большим, чем просто улучшение их гибкости, она подарила веру в себя и свои возможности.
О своей затее практиковать растяжку по этой книге я рассказала у себя на страничке в инстаграм, дабы отрезать себе пути к отступлению и не дать лени одержать надо мной победу.
Вот и прошел месяц с начала занятий по этой книге. И тадааам!
На шпагат я села, но не такой, какой показан на главной странице и у 72-летней жительницы Японии, а на тот, который демонстрирует последняя девушка на фото.
Расскажу немного о занятиях.
Занималась я по 5 минут в день утром или вечером. Было у меня два пропуска, но я компенсировала это на следующий день, делая комплекс утром и вечером.
Упражнения я делала без фанатизма, без болевых ощущений, просто растягивала мышцы в свое удовольствие. Я очень не хотела получить растяжение, это бы лишило меня желания заниматься вообще. Возможно именно поэтому мой шпагат не такой шпагатистый.
Что я ещё заметила?
Растяжка хорошо расслабляет всё тело и успокаивает мысли, т.е. сделать упражнения после тяжёлого рабочего дня — самое оно.
Улучшилось качество кожи, что мотивирует заниматься дальше.
Кстати, в книге автор советует принимать теплую ванну перед растяжкой, чтобы упражнения давались легче.
Благодаря книге и моему официальному заявлению я смогла отзаниматься месяц. До этого у меня были попытки, но после недели или двух я обычно всё забрасывала. А здесь продержалась.
Я думаю, что если заниматься дважды в день, то за месяц можно достигнуть лучшего результата.
Очень советую эту книгу, всё очень подробно, с фотографиями упражнений, читается быстро, а история двух простых сотрудников очень вдохновляет.
Сейчас я снова начала заниматься по этой книге вместе с Книжным мякишем, хочу улучшить свои показатели.
А вы практикуете растяжку?
