Эта книга — настоящая ода кофе! Да-да, даже такой человек, как я, который не пьет кофе, налил себе чашечку.
Книга о том, как сделать свой мозг в 5 раз продуктивнее, себя — здоровее и прожить 180 лет. Да, именно столько намерен прожить Дэйв Эспри, автор книги и популяризатор биохакинга.
Биохакинг — это искусство изменения среды извне и внутри человека с целью достижения полного контроля над телом и мозгом.
В этой книге рассказывается о том, как на наши митохондрии, клеточные батарейки мозга, влияют разные факторы. Какое питание полезно для митохондрий? Что вызывает воспаление в теле? Как мозг реагирует на свет, свежий воздух и мороз? Чем же полезна медитация, физические упражнения и сколько же времени нужно спать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим?
Про это и многое другое рассказывает автор, подкрепляя свои слова исследованиями, список которых можно скачать на сайте издательства.
Я осталась от книги в восторге! Да, я не стану делать все, о чем пишет автор, поскольку он настоящий фанат биохакинга, но многое буду внедрять в свою жизнь.
Например, я уже несколько месяцев обливаюсь холодной водой по утрам. Это позволяет смыть остатки сна. И в течение дня я чувствую себя бодрее. И в книге описаны все плюсы данного ритуала, которые, конечно, нужно начинать делать постепенно. Для меня это лишний раз будет служить мотивацией, поскольку прямо радости я от холодной воды не испытываю.
Продукты, которые полезны для мозга, я тоже буду вводить в семейный рацион семьи. Кстати, в книге говорится, что грудное молоко очень полезно для формирования мозга ребенка, поскольку содержит докозагексановую кислоту (ДКГ), основную структурную жирную кислоту в мозге человека. Поэтому, как говорил Далай-Лама: «Женщины, кормите своих детей грудью». И вообще жир — самый важный макроэлемент для мозга. Поэтому обезжиренные продукты лишают мозг строительного материала.
Да, в книге присутствует реклама продуктов фирмы автора (кофе и масло), но меня она не отвлекала от главной идеи книги. А идея эта в том, что о своем теле нужно заботиться. И тогда оно ответит тебе прекрасным самочувствием, светлой головой и хорошим интеллектом.
Кто читал эту книгу и применял рекомендации, делитесь опытом.
