Подписка на RSS

Метка «Дэйв Эспри»

Дэйв Эспри «Биохакинг мозга», отзыв

Комментарии к записи Дэйв Эспри «Биохакинг мозга», отзыв отключены

 

Эта книга — настоящая ода кофе! Да-да, даже такой человек, как я, который не пьет кофе, налил себе чашечку.

Книга о том, как сделать свой мозг в 5 раз продуктивнее, себя — здоровее и прожить 180 лет. Да, именно столько намерен прожить Дэйв Эспри, автор книги и популяризатор биохакинга.

Биохакинг — это искусство изменения среды извне и внутри человека с целью достижения полного контроля над телом и мозгом.

В этой книге рассказывается о том, как на наши митохондрии, клеточные батарейки мозга, влияют разные факторы. Какое питание полезно для митохондрий? Что вызывает воспаление в теле? Как мозг реагирует на свет, свежий воздух и мороз? Чем же полезна медитация, физические упражнения и сколько же времени нужно спать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим?

Про это и многое другое рассказывает автор, подкрепляя свои слова исследованиями, список которых можно скачать на сайте издательства.

Я осталась от книги в восторге! Да, я не стану делать все, о чем пишет автор, поскольку он настоящий фанат биохакинга, но многое буду внедрять в свою жизнь.

Например, я уже несколько месяцев обливаюсь холодной водой по утрам. Это позволяет смыть остатки сна. И в течение дня я чувствую себя бодрее. И в книге описаны все плюсы данного ритуала, которые, конечно, нужно начинать делать постепенно. Для меня это лишний раз будет служить мотивацией, поскольку прямо радости я от холодной воды не испытываю.

Продукты, которые полезны для мозга, я тоже буду вводить в семейный рацион семьи. Кстати, в книге говорится, что грудное молоко очень полезно для формирования мозга ребенка, поскольку содержит докозагексановую кислоту (ДКГ), основную структурную жирную кислоту в мозге человека. Поэтому, как говорил Далай-Лама: «Женщины, кормите своих детей грудью». И вообще жир — самый важный макроэлемент для мозга. Поэтому обезжиренные продукты лишают мозг строительного материала.

Да, в книге присутствует реклама продуктов фирмы автора (кофе и масло), но меня она не отвлекала от главной идеи книги. А идея эта в том, что о своем теле нужно заботиться. И тогда оно ответит тебе прекрасным самочувствием, светлой головой и хорошим интеллектом.

Кто читал эту книгу и применял рекомендации, делитесь опытом.

Книжные покупки

Комментарии к записи Книжные покупки отключены

Если помните, в октябре я прочла электронную книгу «Между надо и хочу». Не прошло и пары дней, как мною была заказана бумажная версия. Не смогла  я устоять, вроде бы все уже знаешь, но такое красивое оформление у этой книги, возьмешь ее в руки, полистаешь и сразу хочется что-то делать. А так как заказывать по одной книге мне невыгодно, я купила еще несколько книг от издательства МИФ.

1. Татьяна Чулюскина «Буква к букве. Леттеринг для начинающих».
Эль Луна вдохновила меня не только рисовать, но и научиться леттерингу, красивому рисованию букв. Поэтому у меня и появилась данная книга.
2. Тони Бьюзен «Интеллект-карты»
Я люблю конспектировать. Книги, лекции, обучающие программы. И поскольку информации поступает много, мне нужны инструменты для работы с ней. Интеллект-карты как раз об этом.
3. Дэйв Эспри «Биохакинг мозга»
Поскольку меня давно интересует тема работы мозга, то я не могла пройти мимо этой книги. Автор обещает, что за две недели мой мозг заработает на 100%. Ну что ж, проверим.

Все эти красавицы будут ждать своей очереди.

Читали что-нибудь из этого?